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  郴州市琴苑心理咨詢有限公司下設心理咨詢中心、培訓中心、企業員工心理輔導中心。
  心理咨詢中心:心理測量、親子教育、情感困惑、職業指導、工作壓力、學習障礙、婚姻家庭、人際關系、老人心理關愛等。
  培訓中心:國家心理咨詢師三級、國家心理咨詢師二級全國統考培訓常年招生、心理咨詢師成長訓練。
  企業EAP(員工幫助計劃)心理服務中心:企業團訓、內訓、員工素質拓展訓練、潛能開發、心理減壓、職業生涯規劃。
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面對疫情,市民如何保持正確心態?
——專訪郴州市心理咨詢師協會會長劉紅軍
作者:佚名 文章來源:本站原創

     當前新冠肺炎疫情嚴峻,由此產生的焦慮、恐慌等心理應激反應和負面情緒如同疫情一般感染開來,給每個人的心理健康造成了嚴重影響。2月14日,就面對疫情,如何保持正確心態?記者采訪了郴州市心理咨詢師協會會長劉紅軍。
     自疫情發生以后,市心理咨詢師協會立即成立了由20名專家組成的心理危機干預團隊,全天候為廣大市民進行心理健康和心理危機干預服務。

     劉紅軍介紹,面對疫情,廣大市民首先要接納改變,出現心理應激反應是人類在進化過程中建立起來的生存預警和保護機制,可以促使我們更謹慎地做好防范、預防感染。要正視情緒變化,合理宣泄情緒。

     其次,要注重思維策略,質疑扭曲觀點的正確性。試著問自己這樣的問題:擔憂的事發生的可能性有多高?以前出現疫情時,有過失控嗎?根據事實,判定自己的擔憂是否合理,要用符合現實的想法取代扭曲的觀點。還可以通過自問自答的方式,緩解情緒,更好地應對壓力。
   “找回原來的生活節奏”,陳紅軍說,要是有不良的情緒我們可以制定像原先生活節奏的計劃,并去執行它們,以獲得穩定感和掌控感。還可以嘗試進行身體勞動和其他具體工作,來緩解自己的焦慮,如室內運動、做家務等。每天給自己規劃2-3件容易完成的事,并試著完成它們,讓自己感到愉悅。

再次,要掌握放松技術。如腹式呼吸,先找到一個舒服的狀態,把手放在肚子上,慢慢地深吸一口氣;如果你發現自己極度擔心或焦慮,可把注意力帶回到當下,感覺一下雙腳跟地面的接觸,身體跟椅子的接觸。動動手指頭和腳趾頭,用心感受他們的存在與帶給自己的感覺。

      就上班族如何化解疫情心理恐慌?劉紅軍建議可以從維持規律作息、減少因訊息帶來的心理負擔、接納自己的情緒狀態、適當運動、樹立正向思維、尋求專業心理咨詢等方面來進行自我調適,最重要的是做好個人防護,戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少流動性,這也是最基本的要求。

  如果廣大市民朋友有因疫情帶來的心理方面的問題,可以撥打免費熱線0735-2173851、13607353886,進行咨詢。
(作者:見習記者 歐陽常海 編輯:周小麗 )
瀏覽數:1039 更新時間:2020/2/15 15:46:18
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