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想哭就哭吧,我陪你! ——抗擊疫情第一線醫護人員心理援助
作者:佚名 文章來源:本站原創

所有奮戰在抗擊疫情第一線的醫護人員,病毒無情人有情,希望你們首先保護好自己,珍惜自己,有你們的健康才有病人的健康!有時,傾訴確實有效,我們就在這里傾聽你們心里話。在這個與病魔爭分奪秒的惡戰中,我們怎么才能夠保護自己,最終戰勝新冠,身心健康地回歸平安的生活呢?

  首先要堅信,我們是在前沿,是全中國全世界的焦點;是全中國全世界媒體的每日頭條。武漢孤軍奮戰的日子已經過去了,現在不光是武漢一個地方;現在是全中國,全世界一起在抗疫!我們新中國是從小米加****、爬雪山過草地走出來的,F在不是已經立春了嗎?希望就在前面。前面的路不管有多長,我們只要每前進一步,每平安的度過一天,我們就離勝利靠近一步。

第二點,留得青山在,不怕沒柴燒。陸續新藥在進入臨床階段的同時,對癥支持治療的堅強后盾就是我們自身強大的抵抗力免疫力!所以我們一定要珍惜自己,增強自己的免疫力和抵抗力。珍愛生死與共的同事,人是社會動物,作為社會一份子,我們每個人需要在無助絕望中互相注入鼓勵和點燃希望。人的軀體健康也來自于心理健康,就是身心的健康,兩者是協調一致的。最重要的是,我們要自我保護,不僅防護物資要跟上;心理狀況也得跟上?覆蛔×司婉R上休息,哪怕片刻!想盡一切辦法來把每一秒每一分每一小時安安全全地度過;這樣就會度過安全的今天。抽空能吃就吃,能喝就喝,隨時補充能量。油不夠加滿,加一點點油也得加,因為我們還得拼搏往前走。

  第三點,切莫自責和懷疑自己的醫療能力。當無奈失去病人時,我們醫護人員往往會不由自主地產生自責感,懷疑自己的能力。這種負面情緒對我們來說是雪上加霜。希望大家互相提醒,自己也提醒自己,我們也是普通人,能力有限。雖然我們是醫護人員,社會眼里我們必須救死扶傷;但同時也要知道,我們的知識和技能也是受現代科學技術發展的程度所限制。全世界都還沒有找到一個完全能控制這個病****物的時侯,怎么可能要求我們前線的醫護人員把病人一個個都救活呢?期待值一定要擺正,符合現實。我們能做到的就是在目前這個條件下做到最好,做到極致。千萬不要自責自己,千萬不要懷疑自己,我們盡力了。有誰敢說會比我們的醫護人員離死亡的距離更近呢?沒有的。我們戰場上的醫護人員,是問心無愧的白衣天使,是英雄,最棒的!

第四點,時時刻刻調整心態。在救治過程中,醫護人員往往是病人和家屬的情緒緩沖帶、撒氣桶。我們呢,不僅得具備醫療知識,而且還必然會面對負性情緒。這種負性情緒對我們會是很大的打擊。那么這時候我們怎么樣調整自己呢?不妨試試,換位思考。不要把這種抱怨責難甚至蠻罵當成是針對你個人。把它當作病人和你同樣恐懼這個兇惡的新型冠狀病毒的無助表現。這樣一想,也許你會很同情面前這個被死神攥在手心而苦苦掙扎的病人。如果扛不住了,趕快,一定要給自己找個安全的角落,靜下心來,喘口氣兒。深呼吸一下,做一下冥想,甚至做一下白日夢,如果有,回憶下同桌的TA,或者什么都不想, 讓腦袋空一點,讓腦袋休息一下。還有,多關注正能量的帖子,避免打開負能量的帖子。因為負能量的信息會一點點侵蝕我們的能量。

  第五點,適時發泄。不能控制的東西,控制你對它的反應。雖然自己有時無法控制外界因素,如人手供給不足,病情失控,無理取鬧等,但可以學著控制自己對它們的情緒反應。如果實在是生氣的委屈了,找個閨蜜同事說說發泄一下,哭幾聲,喊幾聲,或者抱在一起互相支持一下,溫暖一下。無論如何,能夠安全的宣泄是一種奢侈和幸運。有個垃圾桶的話,不妨可以踢幾腳,但是一定要切記不要把自己踢傷了;如果有拳擊袋,帶上拳擊手套打幾下,就是不要把自己的手打傷就行?偠灾褪前研睦锏睦尫懦鰜。騰出空間來裝正能量,整理好心情,因為我們還得繼續出發。

第六點,關愛家人,如果有時間,盡量跟家人保持聯系。哪怕是打一分鐘電話,通話視頻一下。給自己緩沖一下情緒,調整一下情緒。

  第七點,學會如何控制負面情緒。當自己的家人和自己一樣處于感染病毒的危險時,恐慌是極為正常的反應和表現!凡是地球人,誰能勸你不焦慮不驚慌呢?但誰能受得了長期天天24小時分分秒秒浸泡的焦慮恐慌的煎熬呢?我們必須學會如何控制這種情緒。負面情緒有個共同特點,你越縱容它,它越肆無忌憚在你頭上作威作福。與其讓它控制你,還不如學會管理,做主宰自己情緒的主人。不妨試一試這個技巧:當一想到病毒的恐怖時馬上提醒一下自己,關掉這個焦慮的閥門;打開讓自己心情愉悅的閥門,想想美好積極的東西。也可以試試每天定期留出一段時間,就像吃喝拉撒的時間一樣,上好鬧鐘,一分鐘兩分鐘;這時候,就把所有的焦慮恐懼放在你的腦袋里過一遍。鬧鐘一響,趕快關掉,送走。大家不妨可以試一試,看看有沒有幫助。

第八點,如果焦慮和恐慌情緒太強而影響正常的工作和睡眠,不妨可以在醫生的指導下考慮服用一些短效的抗焦慮藥物并幫助睡眠。如苯海拉明(Benadryl)和勞拉西泮(Ativan),以緩解壓力和保證睡眠。當然需要注意,如勞拉西泮,短期使用,對治療焦慮癥非常有效,但一定要在醫生指導下服用,不能長期服用,更不能無醫學指征的誤用或濫用。

  在這里,我代表所有關心你們的人,我們一起為你們加油打氣!湖北加油!中國加油!希望每一個人都能知道,病毒無情人有情!世界在關注著你們!我們在這里!想哭就哭吧,我陪你!

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您的心靈陪伴師——劉紅軍

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瀏覽數:194 更新時間:2020/2/22 21:46:23
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