首頁 咨詢指南 公司簡介 培訓講座 時事心聞 公司動態 專業團隊 專題活動 聯系我們 留言本
您現在的位置: 郴州心理咨詢網 >> 心理咨詢 >> 時事心聞 >> 正文
公司簡介
  郴州市琴苑心理咨詢有限公司下設心理咨詢中心、培訓中心、企業員工心理輔導中心。
  心理咨詢中心:心理測量、親子教育、情感困惑、職業指導、工作壓力、學習障礙、婚姻家庭、人際關系、老人心理關愛等。
  培訓中心:國家心理咨詢師三級、國家心理咨詢師二級全國統考培訓常年招生、心理咨詢師成長訓練。
  企業EAP(員工幫助計劃)心理服務中心:企業團訓、內訓、員工素質拓展訓練、潛能開發、心理減壓、職業生涯規劃。
聯系方式
電話:0735-2173851、13607353886
   13507353906
專家熱線:1607116
QQ:270773208
QQ群:9216806
新浪微博:http://weibo.com/u/2306220512
騰訊微博:http://t.qq.com/liuhongjun3787
地址:郴州市蘇石路28號政務中心十樓
相關文章
父母如何與孩子在家玩游
市實驗幼兒園心理健康公
郴州市社科聯行業黨委社
桂東司法局開展社區矯正
郴州市扶貧辦戶外團體心
北湖司法局開展“心身健
【高考心理】如何應對高考焦慮?
作者:佚名 文章來源:本站原創

主觀焦慮體驗

  

出現過多的擔心、焦慮,擔心自己會考不好并為此而更加發奮學習,減少睡眠時間去讀書,久之則會出現失眠、睡眠淺、容易醒來等睡眠問題;情緒上變得煩躁、易發脾氣、抱怨、擔憂、胡思亂想,或大腦一片空白。

外在的不安行為

行為顯得雜亂無序,活動過多,上課時注意力不能集中,原有的學習習慣或規律被打破,嚴重時會出現拒絕上學、逃學、避考、離校出走等回避行為。

軀體癥狀

           

多會表現為緊張感、心跳加快、呼吸急速、手心和額頭浸汗、血壓升高、口干、腹部不適、尿急尿頻、雙手發抖等植物神經功能紊亂的癥狀。

引發考試焦慮的原因你要知道?

       

個性因素的差異

有些學生的個性較為特殊,如個性敏感、過于內向、行為孤僻等等,這類人由于其杜交能力和適應外部環境變化的能力較差,不善與人溝通,遇到問題時壓力和抑郁情緒也不容易得到宣泄和疏解,更容易在高考這樣的壓力下發生高考焦慮癥。

心理素質的強弱

個體心理素質的強弱,直接決定了他對外界不良刺激的承受能力和抗干擾能力、對壓力的合理解釋和調節能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此,心理素質的強弱是引發高考焦慮癥最根本的原因。

外界環境的壓力

在家長成員當中,有些家長平時對子女要求嚴厲,對孩 子的學習成績十分專注。一旦考試失利,給予孩 子的 不 是 鼓 勵 而 是 責 怪,導 致 無 形 中 給 考 生 施 加 了 很 多 壓 力。

考前如何放松?小編教你8招

1.深呼吸法:考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,心里默想:放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。

2、扮怪臉法:找一稍偏僻的地方扮怪臉,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態,一定會忍俊不禁地發出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

3.自我暗示法:“我已做好充分準備,不會考壞的”、“我可以正常發揮,考出好成績!,降低壓力,保持平常心。

4.臨場活動法:由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發?梢噪p手握緊再放開,讓全身肌肉縮緊再放松,這樣緊張情緒會漸漸消失。

5.閉目養神法:閉目,舌抵上腭,經鼻吸氣,安定神情?梢栽O想一個人走在幽靜的森林里,恬然自得。

6.凝視法:確定一個距離較遠的明朗的物體,凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

7.漫畫消遣法:可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品,促使心情開朗、情緒高漲,重新占據優越感,恢復自信心。

8.聯想法:
緊張時,想自己曾經做過成功的事,回想成功時的心理體驗,這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。

 

家長可嘗試三步減壓

 

多項調查資料表明,高考學生感到最重的心理壓力很多是來源于他們的父母,在很多父母身上體現得“考試焦慮”現象甚至比兒女還明顯。這勢必會加重考生的考前焦慮,因而給考生帶來更大的心理壓力。

 

 

 

1.盡量避免對孩 子過度關注


比如每天都問孩 子:“今天復習怎么樣啊,有沒有遇到難題啊?”這樣過多的詢問,可能會增加孩 子不必要的壓力和焦慮。

2.要對孩 子現狀有客觀的認識

家長不要整天強調孩 子必須考多少分,必須考什么學校。家長要接受“孩 子學習的狀態和習慣不是一時就能扭轉過來的”這個現實,以對自己的心理進行恰當的調適。

3.避免行為過于謹慎

不要將高考沖刺搞得跟如臨大敵一般,比如在家里走路的腳步都很輕、不敢開電視……總是擔心會影響孩 子的備考復習。其實大可不必如此,有時候家長過于謹慎,雖然你沒有在口頭表達出什么,可是孩 子時刻都能感受到這種如臨大敵般的緊張,反而可能給孩 子增加不必要的心理負擔。
 

        
瀏覽數:182 更新時間:2020/3/20 17:05:59
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  •  
    | 設為首頁 | 加入收藏 | 聯系我們 | 友情鏈接 | 新浪微博 | 騰訊微信 | 管理登錄 | 
    杭州麻将炸胡怎么处理 发行可转债股票暴涨 股票基础知识的书推 美年大股票代码 股票日k线走势图怎 股票挣了谁的钱 深圳股票指数 明天股票走势 伊利股份股票股吧 股票买卖交易软件 在线教育股票有哪些